トレーニング

ジムを継続するコツ。最初から完璧にやろうとしないこと

ジムを契約したのに続かない、モチベーションが続かない——そうなる人はかなり多い。実体験ベースで、「継続しやすい環境作り」のコツをまとめます。

何をやればいいかわからない、マシンの使い方がわからない、フリーウエイトが怖い——初心者が最初にぶつかる壁と、その乗り越え方を実体験ベースでまとめます。

朝トレがいいのか、夜トレがいいのか——答えは「継続できる方」。朝・夜それぞれの特徴と、実際に仕事をしながら減量・トレーニングをして感じたことをまとめます。

減量で調べると頻繁に登場するHIIT。普通の有酸素と何が違うのか、実際に痩せるのか、毎日やった方がいいのか。減量初期・停滞期・終盤での具体的な使い方と疲労管理の考え方をまとめます。