習慣化

睡眠と減量の関係。「痩せるために寝る」が本当に大事な理由

減量中は食事・有酸素・筋トレに意識が向きがち。でも実際には睡眠の質がコンディションを左右する。寝不足で起きる浮腫み・食欲増加・トレ質低下・メンタル低下と、実際に意識していた4つの対策をまとめます。