悩み解決

減量停滞期の抜け出し方。「落ちない」は失敗じゃない

減量中にほぼ全員がぶつかる停滞期。体重が動かない日が続くとメンタルに来る。でも停滞期はちゃんと減量が進んでいる証拠でもある。実際に自分が経験した停滞と、その打破方法をまとめます。

食事も有酸素も筋トレもやってるのに落ちない。その状態が一番メンタルに来る。実際に自分が見直した食事のズレ・歩数・睡眠・浮腫み・疲労管理など、長期の流れで見るための考え方をまとめます。

減量後半は食事やトレーニングだけでなくメンタルとの戦いになる。大会2週間前の停滞期、「間に合わないかも」という不安。その時に経験者に相談して走り抜けた実体験と、一人で抗え込まないことの大切さをまとめます。