基礎知識

PFCとは？タンパク質・脂質・炊水化物の基本と減量時のバランスの考え方

減量やダイエットで必ず出てくるPFC。タンパク質・脂質・炊水化物それぞれの役割と、実際の減量時にどうバランスしていたかをまとめます。

減量中に体重が増えたとき、それは本当に脂肪？実はそのほとんどが浮腫み。体重と脂肪の違い、減量初期に体重が落ちやすい理由、停滞期なのに仕上がりが良くなる理由をまとめます。

ダイエット中に「脂肪ってどこに消えるの？」と思ったことはないか。汗・便・尿ではなく、実は呼吸から出ていく。そのメカニズムを解説。

「BMIは普通なのに太って見える…」その理由とは？BMIと体脂肪率の違いを理解し、自分の身体を正しく評価する方法を解説します。